(Curso subvencionado por el Ministerio de Fomento para trabajadores en activo, máximo 3 cursos por alumno)

PROGRAMA DEL CURSO:

Unidad Didáctica Nº 1. Comprender el mindfulness y su importancia para la seguridad en la circulación.

1.1- Orígenes y definición del Mindfulness  y su implicación en la conducción. 

1.2- Comprender el mindfulness: el presente

1.3- Comprender el mindfulness: intencionadamente   

1.4- Comprender el mindfulness: la atención   

1.5- Comprender el mindfulness: los pensamientos   

1.6- Comprender el mindfulness: aceptación    

1.7- Comprender el mindfulness: el piloto automático    

Unidad Didáctica Nº 2. Estados mentales y sus consecuencias en el transporte de viajeros.     

2.1- Atrapados en nuestros pensamientos mientras conducimos.

2.2- Mente de mono    

2.3- El modo de hacer de nuestra mente   

2.4- Consecuencias para la conducción

2.5- ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos mientras estamos conduciendo un autobús?

2.6- El modo ser y cómo afecta a las actividades de la conducción:    

2.6.1 Piloto automático/elección consciente    

2.6.2 Analizar/sentir  

2.6.3. Luchar/aceptar   

2.6.4 Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales.    

2.6.5 Evitación/acercamiento    

2.6.7 Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente   

2.6.8 Actividades agotadoras/actividades energizantes para una conducción más segura.     

2.7- Las actitudes necesarias para vivir el presente.

Unidad Didáctica Nº 3. Entrenar mindfulness, la práctica formal e informal en el transporte de viajeros.     

3.1- Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness para la conducción  

3.2- Mitos sobre la meditación.     

3.3- Meditación mindfulness. Prácticas con implicación en una conducción más segura.

3.3.1. Respiración 

3.3.2. Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness    

3.3.3. ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?    

3.3.4. Condiciones para practicar la meditación: postura, lugar, momento y tiempo    

3.3.5. Las dificultades u obstáculos. 

3.3.6. Beneficios de la meditación. 

3.3.7. Ejercicios prácticos específicos con aplicación en la conducción.     

3.4- La compasión.  Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo.     

3.5- Los liberadores de hábitos en la actividad profesional de la conducción.    

3.5.1. Pautas para realizar los liberadores de hábitos    

3.5.2. La neuróbica   

3.6 El piloto automático y su implicación en una conducción segura.    

3.7 La conciencia plena y concentración en las actividades diarias de la conducción. 

Unidad Didáctica Nº 4. Beneficios y aplicaciones de las habilidades del mindfulness en la conducción. 

4.1- Beneficios de la práctica del mindfulness   

4.1.1. Ventajas del mindfulnes    

4.1.2. El mindfulness reduce el estrés    

4.2- Ámbitos de aplicación del mindfulness en el perfil profesional del conductor    

4.2.1. Ámbito médico    

4.2.2. Ámbito empresarial    

4.2.3. Ámbito formativo.