TÉCNICAS DE CONCENTRACIÓN PARA UNA CONDUCCIÓN SEGURA
(Curso subvencionado por el Ministerio de Fomento para trabajadores en activo, máximo 3 cursos por alumno)
PROGRAMA DEL CURSO:
Unidad Didáctica Nº 1. Comprender el mindfulness y su importancia para la seguridad en la circulación.
1.1- Orígenes y definición del Mindfulness y su implicación en la conducción.
1.2- Comprender el mindfulness: el presente
1.3- Comprender el mindfulness: intencionadamente
1.4- Comprender el mindfulness: la atención
1.5- Comprender el mindfulness: los pensamientos
1.6- Comprender el mindfulness: aceptación
1.7- Comprender el mindfulness: el piloto automático
Unidad Didáctica Nº 2. Estados mentales y sus consecuencias en el transporte de viajeros.
2.1- Atrapados en nuestros pensamientos mientras conducimos.
2.2- Mente de mono
2.3- El modo de hacer de nuestra mente
2.4- Consecuencias para la conducción
2.5- ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos mientras estamos conduciendo un autobús?
2.6- El modo ser y cómo afecta a las actividades de la conducción:
2.6.1 Piloto automático/elección consciente
2.6.2 Analizar/sentir
2.6.3. Luchar/aceptar
2.6.4 Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales.
2.6.5 Evitación/acercamiento
2.6.7 Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente
2.6.8 Actividades agotadoras/actividades energizantes para una conducción más segura.
2.7- Las actitudes necesarias para vivir el presente.
Unidad Didáctica Nº 3. Entrenar mindfulness, la práctica formal e informal en el transporte de viajeros.
3.1- Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness para la conducción
3.2- Mitos sobre la meditación.
3.3- Meditación mindfulness. Prácticas con implicación en una conducción más segura.
3.3.1. Respiración
3.3.2. Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness
3.3.3. ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?
3.3.4. Condiciones para practicar la meditación: postura, lugar, momento y tiempo
3.3.5. Las dificultades u obstáculos.
3.3.6. Beneficios de la meditación.
3.3.7. Ejercicios prácticos específicos con aplicación en la conducción.
3.4- La compasión. Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo.
3.5- Los liberadores de hábitos en la actividad profesional de la conducción.
3.5.1. Pautas para realizar los liberadores de hábitos
3.5.2. La neuróbica
3.6 El piloto automático y su implicación en una conducción segura.
3.7 La conciencia plena y concentración en las actividades diarias de la conducción.
Unidad Didáctica Nº 4. Beneficios y aplicaciones de las habilidades del mindfulness en la conducción.
4.1- Beneficios de la práctica del mindfulness
4.1.1. Ventajas del mindfulnes
4.1.2. El mindfulness reduce el estrés
4.2- Ámbitos de aplicación del mindfulness en el perfil profesional del conductor
4.2.1. Ámbito médico
4.2.2. Ámbito empresarial
4.2.3. Ámbito formativo.